_edited.png){kind=small}
EU CE MĂNÂNC AZI
este un ghid care te poate ajuta să îți creezi propriul tău plan alimentar și program zilnic de mese, în funcție de obiectivul pe care îl ai, nevoile tale calorice și bineînțeles, preferințele tale alimentare. Îl poți privi ca pe un plan ce poate fi ținut toată viață. Fiind foarte flexibil și având fiecare idee de masă calculată pe patru variante calorice, îl poți oricând readapta la stilul tău actual de viață, la nevoile tale actuale.
Cum te poate ajuta?
-
să îți echilibrezi mesele
-
să “îmbraci carbohidrații goi”
-
să știi câte calorii ai în farfurie
-
să consumi suficiente proteine la fiecare masă
-
să mănânci conform nevoilor tale calorice
-
să pui în practică toată teoria pe care ai învățat-o
-
să te organizezi mai bine și să nu te mai stresezi gandindu-te “eu ce mănânc azi??”
IMPORTANT:
Planul este potrivit atât pentru femei, cât și pentru bărbați .. dar mai ales pentru întreaga familie. Poate tu ai nevoie de un prânz de 400 kcal, iar partenerul de 700. Nu este nevoie să gătești altceva sau să mâncați separat, ci pur și simplu să fiți atenți la gramajele și porția potrivită pentru fiecare.
Planul NU este potrivit pentru persoanele care au o dietă 100% vegană sau pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice/probleme de sănătate care presupun adoptarea unei diete specifice, 100% personalizate.
Ce vei găsi în acest plan?
30 IDEI DE MIC DEJUN
Fiecare idee va avea 4 variante calorice: 300, 400, 500, respectiv 600 kcal.
40 IDEI DE PRÂNZ/CINĂ
Fiecare idee de va avea 4 variante calorice: 400, 500, 600, respectiv 700 kcal
MULTE IDEI DE GUSTĂRI
Vei găsi gustări de 100, 200 și 300 kcal.
SFATURI PRACTICE și recomandări pe care le poți aplica cu ușurință în bucătăria ta
ALTERNATIVE ALIMENTARE - alimente cu aceeaşi valoare calorică pe care le poţi înlocui între ele
RECOMANDĂRI de produse pe care eu le folosesc și recomand mereu clienților
Dacă ai slăbit și vrei să schimbi strategia pentru a continua procesul,
dacă ai slăbit și vrei să începi perioada de menținere,
dacă te-ai îngrășat și vrei să începi un deficit caloric,
dacă vrei să crești în masa musculară sau să te mai îngrași câteva kilograme,
dacă ai exagerat într-o vacanță și vrei să îți echilibrezi din nou mesele,
ori pur și simplu nu știi ce să mai mănânci astazi ..
ideile de mese din planul "Eu ce mananc astazi" te pot ajuta să te organizezi astfel încât să iei cele mai bune decizii atunci când vine vorba de ceea ce pui în farfurie, dar mai ales - CÂT pui în farfurie.
.jpg)
Vei găsi aici idei de mese SIMPLE, ușor de preparat, astfel încât să te poți organiza cu ușurință și să te asiguri că procesul nu devine copleșitor. Cu siguranță în mediul online vei găsi muuulte alte rețete delicioase și “atractive”, însă sfatul meu este să începi prin a stăpâni “baza” - adică mesele simple, nutritive și echilibrate, care te vor ajuta să îți atingi obiectivul. Salvează rețete noi, testează-le în ritmul tău, însă nu te lăsa copleșit de multitudinea lor și nu uita că nu ai nevoie de ore întregi petrecute în bucătărie pentru a slăbi, a fi un om sănătos sau a mânca echilibrat.
Ce spun oamenii despre
"EU CE MĂNÂNC AZI"?
Membrii comunității "Împreună spre kilograme de fericire" au o reducere de 50% și pot achiziționa planul alimentar la prețul de 149 RON. Dacă ești deja membru în comunitate, trimite-mi un mesaj în privat și revin eu către tine cu link-ul de plată. Dacă nu ești încă membru, aruncă un ochi pe site și hai alături de noi.